Overgangsklachten en voetreflextherapie
De overgang is een natuurlijke fase waarin hormonale schommelingen klachten zoals opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en gewrichtspijn veroorzaken. 80% van de vrouwen ervaart deze klachten matig tot ernstig. Hoe heftig ze zijn, hangt af van genetische aanleg, voeding, levensstijl en mentale balans.
Voetreflextherapie als ondersteuning
Voetreflextherapie helpt het lichaam in balans te komen door blokkades op te heffen en het zelfherstellend vermogen te stimuleren. Na 6-8 behandelingen kunnen klachten verminderen of verdwijnen. Soms verergeren ze kortstondig voordat verbetering optreedt.
10 tips om klachten te verminderen:
- Eet gezond: veel groenten, vis, eieren en noten, weinig suiker en vlees.
- Vermijd suiker voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
- Beperk koffie en alcohol om opvliegers te verminderen.
- Zorg voor balans tussen inspanning en ontspanning.
- Verminder stress door leuke, energiegevende activiteiten.
- Beweeg dagelijks, liever rustig dan sporadisch intensief.
- Douche koud om temperatuurwisselingen beter te verdragen.
- Draag laagjes van ademende stoffen voor comfort.
- Houd een dagboek bij om je opvlieger-triggers te herkennen.
- Neem vitamine D3 en overweeg oestrogeenrijke supplementen zoals rode klaver of zilverkaars.
